تاثیر ناشتایی متناوب بر سطح تستوسترون و عضله سازی
نظریه‌های مختلفی در مورد اینکه چگونه ناشتایی متناوب ممکن است سطح تستوسترون رو افزایش بدهد، وجود دارد، اما این ارتباط هنوز مشخص نیست. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ممکن است از طریق افزایش از دست دادن چربی و رشد ماهیچه‌ها غیر مستقیم باشد.
ناشتای متناوب ممکن است به سوزاندن چربی از طریق کتوژنز کمک کند و کاهش وزن و ساخت ماهیچه رو آسان‌تر کند. این می‌تواند به طور غیرمستقیم تستوسترون رو افزایش دهد.
ناشتای متناوب همچنین ممکن است سطح هورمون رشد انسان روافزایش دهد که می‌تواند تولید تستوسترون رو تحریک کند. با این حال، میزان این اثر مورد بحث است.
برخی مطالعات در واقع کاهش در شاخص‌های تستوسترون و آندروژن را از ناشتای متناوب، به ویژه در زنان، یافته‌اند. تاثیرات آن بر مردان کمتر قطعی است.
حفظ سبک زندگی سالم – رژیم غذایی، ورزش، خواب و غیره – ثابت شده‌ترین راه برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون است. از مصرف بیش از حد الکل و قرار گرفتن در معرض استروژن باید اجتناب شود.
میزان بالای تستوسترون می‌تواند باعث اثرات منفی سلامتی در مردان مانند پرخاشگری، فشار خون بالا، آکنه و مشکلات پروستات شود. سطوح در حدود ۱۹ سالگی اوج می‌گیرند و سپس به آرامی کاهش می‌یابند.
آن طور که ادعا می‌شود، شواهد قطعی وجود ندارد که ناشتای متناوب باعث افزایش ۱۵۰۰ درصدی تستوسترون در ۱۵ ساعت شود. این ارتباط هنوز بی‌نتیجه است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. تغییرات مناسب در سبک زندگی نسبت به روش‌های اثبات نشده توصیه می‌شود.
منبع: Sportskeeda Health and Fitness
