تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سرعت پیاده‌روی برای سلامتی اهمیت دارد، نه فقط تعداد قدم‌ها. سرعت بیشتر در پیاده‌روی، مستقل از تعداد قدم‌های روزانه، با کاهش خطر مرگ مرتبط است. ورزش متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی سریع، بیشترین فواید قلبی-عروقی را فراهم می‌کند.
حدوداً ۲۵۰۰ قدم روزانه، خطر مرگ را ۸ درصد نسبت به ۲۰۰۰ قدم کاهش می‌دهد .۷۰۰۰ قدم روزانه، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را ۵۱ درصد نسبت به ۲۰۰۰ قدم کاهش می‌دهد. ۹۰۰۰ قدم روزانه، خطر مرگ ناشی از هر علتی را ۶۰ درصد نسبت به ۲۰۰۰ قدم کاهش می‌دهد. هر ۱۰۰۰ قدم اضافی، خطر مرگ را کاهش می‌دهد، اما نه به صورت قابل پیش‌بینی.
هدف گذاری برای رسیدن به ۱۰ هزار قدم روزانه در ژاپن در دهه ۱۹۶۰ بدون هیچ دلیلی آغاز شد. مطالعات دیگر نشان داده‌اند که مزایای پیاده روی در ۸،۰۰۰ تا ۱۰،۰۰۰ گام به اوج خود می‌رسند. پیاده‌روی با سرعت متوسطی ۱۰۰ قدم در دقیقه محسوب می‌شود. هیچ مدرکی دال بر تعداد قدم‌های زیاد وجود ندارد، اما پس از رسیدن به ۱۰ هزار قدم در روز، به منفعت نهایی می‌رسیم. اضافه کردن قدم‌ها از طریق پیاده‌روی در پارکینگ، استفاده از پله‌ها و انجام ورزش هم نیز منافعی را به همراه دارد.
منبع: fortune
