آناتومی سندروم ایمپاستر چیست و چگونه آن را مدیریت کنیم
سندرم ایمپاستر وضعیتی است که با وجود نشانه‌های ظاهری موفقیت و پیشرفت، شامل احساس شک به خود، اضطراب و بی‌کفایتی است. این مشکل به ویژه در زنان رایج است و تقریباً 53٪ از زنان بریتانیایی در اواخر دهه 20 سالگی با آن مواجه می‌شوند.
عواملی مانند کمال‌گرایی، مقایسه خود با دیگران و عدم اعتماد به نفس باعث بروز این وضعیت می‌شوند. در مقابل، مردان کمتر تحت تأثیر آن قرار می‌گیرند. برای مدیریت این مشکل، پیشنهاد می‌شود که سندروم ایمپاستر را به عنوان یک وضعیت عادی در نظر بگیرید و فهرستی از نقاط قوت خود را تهیه کنید. همچنین، نقاط ضعف خود را قبول کنید و مکان‌هایی امن برای به اشتراک گذاری نگرانی‌ها پیدا کنید. علاوه بر این، احساسات خود را بپذیرید اما بر روی آنها زیاد تمرکز نکنید و سعی کنید الگوهای مثبت و سازنده‌ای را پیدا کنید.
نادیده گرفتن سندروم ایمپاستر می‌تواند منجر به ترک شغل یا اجتناب از دوستی شود. اما با حمایت و تمرکز مجدد بر نقاط قوت خود، می‌توان تأثیر این وضعیت را کاهش داد. در کل، سندروم ایمپاستر یک مشکل رایج است، به ویژه در زنان جوان، اما راهکارهای مختلفی برای کاهش آن وجود دارد.
منبع: The Independent
