دروغ بزرگی به نام کاهش چربی در یک ناحیه خاص
با توجه به اظهارات کارشناسان، ادعای کاهش تجمع چربی به این معنا است که با تمرین عضلات خاصی در یک ناحیه خاص از بدن، می‌توان چربی در آن ناحیه را کاهش داد. اما این ادعا اشتباه است. بدن ما به ذخیره چربی در هر جایی برای تأمین انرژی دسترسی دارد، نه فقط در ناحیه‌ای که ما ورزش می‌کنیم.
تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش کردن در یک ناحیه خاص از بدن، منجر به کاهش چربی در آن ناحیه نمی‌شود. عواملی مانند ژنتیک، جنسیت و سن نیز بر تجمع و از دست دادن چربی تأثیرگذارند. قرص‌ها و مکمل‌هایی که ادعا می‌کنند چربی را هدفمند کاهش می‌دهند، با شواهد آزمایش‌های بالینی تأیید نمی‌شوند.
به طور معمول در زنان ابتدا چربی در مناطقی مانند صورت، بازوها و ساق پا را از دست می‌دهند و آن را بیشتر در مناطقی مانند باسن، ران و شکم نگه می‌دارند. همچنین، بزرگسالان میانسال تمایل دارند چربی شکم را در منطقه میانی بدن ذخیره و حفظ کنند. تمرین وزنی به ساخت عضله و افزایش متابولیسم کمک می‌کند تا چربی کاهش یابد.
کاهش لکه چربی تنها یک افسانه است؛ به جای آن، کاهش کلی چربی به تغییر شکل بدن در طول زمان منجر می‌شود. برای از دست دادن چربی به طور پایدار، نیاز به تغییرات بلندمدت در سبک زندگی وجود دارد، نه راه‌حل‌های سریع. هیچ راه‌حل سریعی برای کاهش هدفمند چربی وجود ندارد. صبر و تغییر در سبک زندگی کلیدی هستند.
منبع: ScienceAlert
